Programa Exercícios para Prevenção De Quedas

As quedas são uma das principais causas de lesões e perda de independência entre os idosos — mas o que poucos sabem é que a maioria delas pode ser evitada com orientações simples e exercícios adequados.

Pensando nisso, criamos o Programa Exercícios para Prevenção de Quedas em Idosos, um material completo composto por 2 eBooks práticos e complementares, desenvolvidos para quem deseja proteger a saúde, a segurança e a autonomia de quem mais ama.

🛋️ Objetivo: Ensinar estratégias práticas para reduzir o risco de quedas e acidentes domésticos, tornando o ambiente mais seguro e funcional.

O que você vai aprender:

Avaliar o ambiente e identificar riscos em cada cômodo;

Garantir iluminação adequada, evitando acidentes noturnos;

Organizar móveis e objetos para melhor circulação e estabilidade;

Escolher pisos e tapetes seguros, sem escorregões;

Utilizar apoios e barras de segurança corretamente;

Selecionar calçados ideais e adaptar superfícies internas;

Estratégias para pessoas com vertigem ou desequilíbrio;

Um checklist rápido de segurança para revisar sua casa em minutos.📍 Um guia indispensável para familiares, cuidadores e profissionais da saúde que desejam oferecer um ambiente mais seguro e acolhedor.

💪 100 exercícios práticos para melhorar equilíbrio, força, coordenação e mobilidade — todos pensados para a realidade e os limites de cada idoso.

Inclui:

Exercícios de equilíbrio e propriocepção;

Fortalecimento dos músculos das pernas e do core;

Alongamentos e mobilidade articular;

Atividades com apoio de cadeiras, bastões e paredes;

Rotinas completas para praticar em casa ou em grupos;

Orientações passo a passo, com instruções simples e seguras.📍 Ideal para profissionais de fisioterapia, educação física, cuidadores e familiares que desejam manter o idoso ativo e seguro, de forma progressiva e adaptada.

✅ Conteúdo validado por profissionais da área da saúde e movimento.

✅ Linguagem simples e acessível, para que qualquer pessoa possa aplicar.

✅ Foco na prevenção real, com orientações que fazem diferença no dia a dia.

✅ Mais de 100 exercícios, cuidadosamente selecionados para evitar sobrecarga.

✅ Material digital, disponível para acesso imediato.

Idosos que desejam manter a independência e evitar quedas;

Cuidadores e familiares que buscam tornar o lar mais seguro;

Profissionais de saúde e movimento que desejam ampliar sua atuação preventiva;

🌟 Maior estabilidade e equilíbrio

🌟 Redução expressiva no risco de quedas

🌟 Mais confiança ao andar e realizar tarefas diárias

🌟 Melhora na força, coordenação e mobilidade

🌟 Ambiente doméstico mais seguro e adaptado

Evitar uma queda é proteger a autonomia, a dignidade e a qualidade de vida.

Com pequenas mudanças e a prática de exercícios simples, é possível transformar o dia a dia do idoso e oferecer mais segurança em cada passo.