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ACOMPANHE 90 DIAS DE PROGRESSO EM UM SÓ LUGAR
Registre hábitos, atividades, sono, hidratação, refeições e metas em uma planilha organizada com painel automático.
Painel Fitness: Progresso de 90 Dias
Veja sua constância
Acompanhe os registros preenchidos e observe como sua rotina evolui ao longo dos 90 dias.
Escolha o que acompanhar
Use somente os campos que fazem sentido para você. Peso e medidas corporais são opcionais.
Comece sem configurar do zero
Receba a planilha pronta para preencher e um guia rápido com as orientações de uso.
O QUE VOCÊ RECEBE
- Planilha Painel Fitness em XLSX
- Guia rápido em PDF
- Dashboard atualizado por fórmulas
- Rastreador de hábitos para 90 dias
- Registro de atividades e percepção de esforço
- Espaços para sono, hidratação e refeições
- Acompanhamento de metas e revisões semanais
- Campos opcionais para peso e medidas corporais