Você não precisa mais adivinhar o que comer.

Dentro do meu Guia Alimentar, você aprende exatamente como estruturar sua alimentação de acordo com o seu objetivo.

O que você recebe:

• A Regra Visual do Prato.

• Estratégia para hipertrofia.

• Estratégia para definição.

• Fórmula prática para calcular sua meta diária de proteína e outros nutrientes.

• Equivalência em porções reais (quanto é 25g de proteína? quanto é 30g de carboidrato?).

• Método da medida da mão para aplicar mesmo sem balança.

• Organização semanal estratégica (ritual do domingo, kit anti-vacilo e regra da próxima refeição).

Ao final, você sai sabendo:

• Quanto comer.

• Como dividir o prato.

• Como ajustar para ganhar massa ou definir.

• Como organizar sua rotina, mesmo sendo corrida.