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Emagreça comendo bem - Comidas saudáveis
Este e-book foi criado para te mostrar que emagrecer comendo bem é totalmente possível, mesmo com uma rotina corrida, orçamento apertado e sem precisar de dietas malucas.
Ao longo do conteúdo, você vai descobrir:
✔️ Como funciona o déficit calórico inteligente e como emagrecer sem passar fome
✔️ Como montar pratos equilibrados usando a regra do prato 50/25/25, sem pesar alimentos
✔️ Quais alimentos sabotam sua perda de peso e como fazer substituições saudáveis no dia a dia
✔️ Receitas práticas e gostosas para todas as refeições, como panqueca de banana, smoothie verde, estrogonofe fit e chips de legumes
✔️ Como controlar a fome emocional, lidar com recaídas e se manter motivado
✔️ Um cardápio flexível de 7 dias para começar sua nova rotina com o pé direito