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Ebook Da Sobrecarga à Conexão: Manual de Autorregulação para Superdotados
Manual de Autorregulação para Superdotados
Um guia sensível e profundo para pessoas que sempre sentiram, perceberam e pensaram intensamente.
Fruto de mais de 15 anos de experiência clínica com pessoas neurodivergentes, este e-book integra conhecimentos da neurociência, teoria polivagal, psicologia somática e prática clínica para ensinar, de forma acessível, como compreender e regular o próprio sistema nervoso.
Ao longo da leitura, você encontrará explicações claras, metáforas, exercícios corporais e estratégias práticas para desenvolver mais segurança interna, consciência emocional e uma relação mais gentil consigo mesmo.
O que você aprenderá?
Compreendendo sua sensibilidade
O que caracteriza a superdotação
As necessidades emocionais e neurobiológicas da pessoa superdotada
Sobre-excitabilidades e intensidade emocional
A importância da co-regulação
Como desenvolver maior consciência corporal (interocepção)
Entendendo o funcionamento do sistema nervoso
Janela de tolerância
Estados autonômicos e teoria polivagal
Corpo sensível e estabelecimento de limites
Por que o corpo permanece em alerta
Mente, corpo e regulação
Overthinking e intelectualização
Como reconectar mente e corpo
Curiosidade, hiperfoco e estado de flow como recursos reguladores
Crenças que mantêm o sistema nervoso em alerta
Cultura da pressa, excesso de produtividade e desregulação
Como respeitar seu próprio ritmo, energia e assincronias
Estratégias práticas de autorregulação
Exercícios de co-regulação
Práticas somáticas
Exercícios de interocepção
Respiração baseada na fisiologia
Quando a meditação pode não funcionar
Um modelo integrativo de cuidado entre corpo, mente e emoções
Construindo uma relação mais gentil consigo mesmo
Autocompaixão como ferramenta de regulação
Como desenvolver uma sensação interna de segurança
Caminhos para viver com mais presença, equilíbrio e autenticidade
Este material é indicado para
✔ Pessoas superdotadas (AH/SD) que desejam compreender melhor seu funcionamento.
✔ Adultos neurodivergentes que vivem com intensidade emocional, sensorial e cognitiva.
✔ Psicólogos e outros profissionais que trabalham com superdotação e desejam aprofundar sua compreensão sobre autorregulação.
✔ Familiares e parceiros que desejam compreender melhor a experiência da superdotação.
Mais do que um e-book sobre regulação emocional, este é um convite para construir uma relação mais segura, compassiva e integrada com seu próprio corpo, sua mente e sua forma única de existir no mundo.