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Cérebro em Sobrecarga
Neurociência aplicada para quem vive cansado, distraído e emocionalmente exausto
Você termina o dia exausto, mas não consegue dormir direito. Esquece nomes, perde o fio das conversas, reage de forma desproporcional a pequenas frustrações e sente que a mente nunca desliga, mesmo quando o corpo já parou. Se isso soa familiar, este e-book foi escrito para você.
O que você recebe:
Um e-book completo em PDF, com 13 capítulos organizados do conceitual ao prático:
Ferramentas para usar, não só ler:
Ao longo dos capítulos, você encontra a Escala Psicoeducativa de Sobrecarga Mental (EPSM), um instrumento reflexivo para identificar a intensidade dos seus próprios sinais de esgotamento, além de quadros de síntese, casos ilustrativos reais e propostas de prática ao final de cada capítulo.
O ponto alto é o plano prático de 7 dias, uma semana estruturada com uma intenção neurobiológica diferente a cada dia: mapear o estado atual, reduzir a carga de estímulos, externalizar a carga mental, trabalhar as emoções, priorizar o sono, revisar limites e consolidar o que funcionou. Cada dia leva entre 5 e 15 minutos de prática, com no máximo 30 minutos no total. Ao final, você ainda encontra uma Escala de Avaliação do Plano de 7 Dias para medir sua própria evolução.
Base científica, sem prometer milagre:
O conteúdo se apoia em pesquisas de neurocientistas como Amy Arnsten (Yale) e Maiken Nedergaard (Universidade de Rochester), em dados da American Psychological Association e da Ipsos, e na classificação da Organização Mundial da Saúde sobre burnout. Não é um manual de diagnóstico nem substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, é um material informativo e psicoeducativo pensado para quem quer entender a própria mente antes de tentar mudá-la.
Para quem é este e-book:
Para quem termina o dia exausto sem entender por quê, para quem já tentou "só descansar" e continua cansado, para quem busca clareza baseada em ciência antes de qualquer estratégia de autocuidado.
Formato: PDF digital, leitura em computador, tablet ou celular, com acesso imediato após a confirmação do pagamento.
Cérebro em Sobrecarga - Ebook
Regina Maria Fernandes Lopes: Psicóloga (PUCRS), Neuropsicóloga, Pós-doutorado em Psicologia Clínica (PUCRS), Doutorado e Mestrado em Psicologia Clínica (PUCRS), Especialista em Psicologia Clínica – Ênfase em Avaliação Psicológica, Reabilitação Neuropsicológica, Neuropsicologia e Terapia Cognitivo Comportamental. Autora e coautora de diversos artigos, capítulos e livros.
Roberta Fernandes Lopes do Nascimento: Psicóloga (PUCRS), Mestre em Psicologia Clínica (PUCRS), Especialista em Avaliação Psicológica e Psicodiagnóstico, Especialista em Psicologia Jurídica, Especialista em Psicologia do Trânsito, Especialista em Neuropsicologia, Especialista em Psicologia e Orientação Profissional. Autora e coautora de diversos artigos, capítulos e livros.