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Este guia é para você se:
Você já tentou de tudo ("pílulas mágicas", dietas de sopas ou jejuns malucos) e sempre acaba voltando ao peso anterior.
Você tem uma rotina corrida e não consegue passar horas dentro da academia.
Você desiste de todo o processo por ter errado em uma única refeição ou dia de treino.
O que você vai encontrar neste guia
Olá, sou Guilherme Oliveira!
Profissional de Educação Física, treinador de força e artes marciais, com anos de experiência ajudando pessoas comuns a treinarem de forma segura, eficiente e sustentável.
Meu foco é transformar conhecimento científico em resultados práticos, sem promessas milagrosas, sem complicação e sem depender de academia cheia ou equipamentos caros.
Este e-book nasceu da prática real, dos erros e acertos do dia a dia, para ajudar você a sair da inércia e construir um corpo mais forte, saudável e funcional.
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