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O plano simples para sair do sofá e correr seus primeiros 5 km
✅ Plano de corrida progressivo (8 a 20 semanas) — feito para iniciantes começarem com segurança
✅ Orientações simples de alimentação para quem está começando a correr
✅ Guia para escolher o tênis ideal e evitar erros comuns
✅ Comunidade no WhatsApp com pessoas que estão na mesma jornada
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Por que tantas pessoas estão começando a correr com o Corrida Pra Todos:
→ Progressão gradual que respeita seu corpo — sem exageros no início
→ Treinos de 20 a 60 minutos, apenas 3 vezes por semana — cabe na rotina
→ Feito para iniciantes absolutos — mesmo que você nunca tenha corrido
→ Estruturado para quem quer sair do sedentarismo com segurança
→ Método simples, direto e fácil de seguir
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"Gostei muito e tenho seguido os treinos regularmente. Os treinos são tranquilos pra quem quer sair do zero, que era meu caso."
Valquíria, 41 anos
"Muito obrigada! Ansiosa pra voltar a correr 3x na semana com os ajustes que fez!"
Fernanda, 37 anos
"Caraca, ajudou muito. Do jeito que você passou faz sentido pra mim. Vou seguir esses treinos."
Oscar, 35 anos