Antes da Primeira Mordida - Aula Vivencial

Você não come demais.

Você entra no automático antes de perceber.

Uma vivência guiada para criar presença antes da primeira mordida

e sair do ciclo de ansiedade, exagero e culpa na comida.

Se você se reconhece nisso,

essa vivência é o próximo passo.

Se você sente que:

✓ come no automático — e só percebe quando já passou do ponto

✓ vive ciclos de ansiedade, exagero ou culpa à mesa

✓ sabe “o que comer”, mas não consegue sustentar na prática

✓ quer uma relação mais leve e consciente com a comida

✓ busca saúde com clareza, sem rigidez e sem viver de dietas

essa vivência foi criada para você.

O problema não está na comida.

Está no que acontece antes dela.

Você não precisa de mais controle.

Precisa de um espaço entre o impulso e a escolha.

Nesta vivência, você vai:

✓ perceber o que acontece antes do impulso

✓ criar uma pausa real antes de comer

✓ reconhecer o que seu corpo está pedindo

✓ reduzir ansiedade e culpa na prática

✓ começar a fazer escolhas com presença

Você não precisa mudar sua alimentação agora.

Você precisa mudar o estado em que decide.

Ao entrar, você recebe:

✓ acesso imediato à vivência completa (gravada)

✓ práticas guiadas + teoria aplicada ao dia a dia

✓ material de apoio para integração

Bônus:

🌿 Guia 7 dias — Comer com Lucidez

Um plano simples para integrar presença no cotidiano

🎧 7 áudios guiados — “A Pausa que Nutre”

Práticas curtas para usar antes das refeições

✔ Checklist — Sinais do Corpo Habitado

Para reconhecer fome, saciedade e tensão com clareza

Você pode continuar tentando sozinha…

ou pode criar esse espaço com orientação.

Não é sobre comer certo. É sobre não precisar lutar com a comida.

Seu próximo passo começa aqui:

Criar presença não é parar a vida. É aprender a habitá-la.

Vivian Szterling é graduada em Nutrição e entendeu que o alimento vai muito além do prato: é necessário nutrir nossas emoções.

" Meu trabalho é conduzir pessoas a saírem do automático

e construírem uma relação mais consciente com a comida -

sem rigidez, sem culpa."

Desenvolveu o método Serenamente, que integra corpo, mente e emoções para promover Vitalidade com Lucidez — uma abordagem prática e sustentável de saúde, presença e autorregulação emocional, aplicada tanto à vida pessoal quanto ao contexto corporativo.

Especialista em Neurociência e Comportamento, é Instrutora de Mindfulness e atua na prática clínica com ferramentas e técnicas para mudança no estilo de vida, gestão do stress e ansiedade, comportamento alimentar e desenvolvimento de inteligência emocional.

É palestrante e oferece atendimentos e treinamentos.