Botão de Emergência — 50 Técnicas para Frear Sua Crise de Ansiedade

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Botão de Emergência — 50 Técnicas para Frear Sua Crise de Ansiedade

Botão de Emergência

50 técnicas para frear sua crise de ansiedade.

Acesso imediato a um material desenvolvido por um psicólogo clínico com 20 anos de prática em TCC, para ser usado na hora que a crise bate, sem terapeuta presente, sem espera, direto do celular.

O que está incluso:

📖 Botão de Emergência

(EPUB + PDF) 50 técnicas baseadas em evidências, organizadas em 6 blocos práticos: respiração, estímulos sensoriais, técnicas corporais, cognitivas, distração e redirecionamento, e criativas e emocionais. Cada técnica vem com explicação de como aplicar e por que funciona. Inclui índice por intensidade de crise, guia para montar seu kit pessoal e orientação clínica honesta sobre quando buscar ajuda profissional.

🎥 Bônus: 4 vídeo-aulas do Programa Calmaria

Conteúdo em vídeo com Rafael Carvalho para aprofundar o que está no livro:

1-Medo Vs Ansiedade

2-Exercício: Sintomas da Ansiedade

3-Aspectos Fisiológicos da Ansiedade

4-Como Começar a Lidar com a Ansiedade