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7 Rotinas de Emergência Emocional
Protocolos de 90 segundos pra usar antes de mandar mensagem
Isso não é pra ler depois. É pra abrir na crise.
Quando a ansiedade apertar, você abre o protocolo I, II ou III e aplica na hora. Sem teoria, sem "se ame mais". Só o que fazer nos próximos 90 segundos pra não se arrepender amanhã.
7 protocolos completos com passo a passo cronometrado
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