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Pare de copiar treinos prontos sem entender como eles foram montados - Curso com Certificado
Aprenda a montar uma ficha de musculação simples, segura e eficiente
Assista e descubra como funciona o treinamento
O QUE VOCÊ VAI APRENDER:
✅ Como definir o objetivo do treino
✅ Como escolher entre divisões A/B, ABC e ABCD
✅ Como selecionar os exercícios
✅ Como organizar séries, repetições, carga e descanso
✅ Como calcular o volume semanal
✅ Quando trocar a ficha de treino
✅ Acesso imediato ao treinamento
Title 1
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Treinamento desenvolvido por Alex Santos
Personal trainer, nutricionista e professor, especialista em Fisiologia do Exercício e Biomecânica Aplicada ao Exercício, com mais de 6 mil alunos atendidos.
