Programa Exercícios para Hérnia de Disco

Programa Hérnia de Disco

Se levantar da cama é difícil, passar o dia sentado causa incômodo e você vive com medo de piorar a dor, esse guia foi feito para você.

A boa notícia é que, com o movimento certo, feito da forma certa, é possível reduzir as dores, fortalecer a coluna e recuperar o bem-estar — mesmo após anos de desconforto.

Um material completo e ilustrado com 100 exercícios terapêuticos, divididos de acordo com a região afetada:

✅ 30 Exercícios para Hérnia de Disco Cervical (alívio de dores no pescoço e ombros)

✅ 30 Exercícios para Hérnia de Disco Torácica (melhora da mobilidade e respiração)

✅ 30 Exercícios para Hérnia de Disco Lombar (redução de dor e fortalecimento da lombar)

✅ 10 Exercícios de Fortalecimento Geral (para estabilizar toda a coluna)

Todos com demonstrações ilustradas, orientações seguras e linguagem simples — para que você possa praticar no conforto de casa.

Um guia educativo que vai te ajudar a entender o que está acontecendo com seu corpo e como agir com segurança.

Introdução

Capítulo 1: Entendendo a Hérnia de Disco

Capítulo 2: Sintomas e Diagnóstico

Capítulo 3: Tratamentos Convencionais

Capítulo 4: O Papel da Fisioterapia no Tratamento

Capítulo 5: Exercícios Terapêuticos

Capítulo 6: Cuidados Diários e Prevenção

Conclusão

Você vai aprender a diferenciar tipos de hérnia, entender as causas da dor, e descobrir como os exercícios certos ajudam na recuperação.

Sofre com hérnia de disco cervical, torácica ou lombar

Sente formigamentos, rigidez ou dor constante na coluna

Já tentou de tudo, mas tem medo de se movimentar e piorar

Busca uma forma segura, guiada e eficaz de aliviar o desconforto

Quer recuperar a autonomia e voltar às atividades do dia a dia

✔️ Elaborado com base em princípios da fisioterapia e cinesioterapia

✔️ Estruturado para evoluir de forma gradual e segura

✔️ Ilustrado passo a passo, com explicações claras

✔️ Pode ser feito em casa, sem equipamentos complexos

✔️ Focado em mobilidade, estabilidade e fortalecimento postural

Em poucas semanas de prática constante, você sentirá:

Redução das dores e rigidez

Melhora na postura e na mobilidade

Menos crises de dor e mais confiança para se movimentar

Aumento da força muscular de sustentação da coluna

Maior disposição no dia a dia

Inclui:

📗 Guia com 100 exercícios ilustrados

📘 Ebook completo “Tenho Hérnia de Disco, e agora?”

💳 Acesso imediato após a compra

📱 Disponível em PDF, para ler e praticar de qualquer dispositivo