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O Guia validado para você ter o corpo em forma em até 90 dias, sem gastar muito, sem usar dietas malucas, sem treinos intensos e adequado ao seu tempo disponível.
Desenvolvi este guia pensando em todos, desde iniciantes até os mais experientes. Se você busca aprender sobre treino e dieta e trilhar o caminho para conquistar um shape inexplicável, este guia é pra você.
Nesse guia você aprenderá:
- O meu método de nutrição, entender os detalhes dos macros e micros (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais), explorar as nuances de calorias e metabolismo, e descobrir a importância da hidratação.
- Planejamento e dieta
- Treino e condicionamento físico
- Exercícios específicos para cada grupo muscular
- Técnicas de treinamento avançadas
- Recuperação e descanso e estratégias para evitar lesões.