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MAPEANDO IMPULSOS
Caderno prático de automapeamento para o manejo da fissura e prevenção de comportamentos impulsivos.
Este manual foi desenvolvido pelo psicólogo Lucas Macedo (CRP - 06/147472) com foco em objetividade, estrutura e aplicação prática. Diferente de leituras teóricas, este material é uma ferramenta de intervenção direta para o seu dia a dia.
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR NESTE CADERNO:
• Identificação de Gatilhos: Exercícios práticos para reconhecer o início da onda de impulso antes que ela vire ação.
• Mapeamento de Padrões: Registro visual de comportamentos e rotinas para identificar pontos de vulnerabilidade.
• Técnicas de Pausa e Grounding: Ferramentas de ancoragem e desaceleração para interromper o ciclo da urgência no momento exato da fissura.
• Plano de Ação Individual: Estrutura para criar respostas alternativas e saudáveis diante da ansiedade e dos impulsos.
A QUEM SE DESTINA:
Para quem busca interromper hábitos automáticos, lidar melhor com momentos de ansiedade/urgência e construir clareza e controle sobre suas próprias escolhas.
Formato: Arquivo digital (PDF) para download imediato e uso contínuo.
Acesso: Vitalício no portal do aluno.